Когда боишься летать. Что делать, если боишься летать на самолете. Причины появления аэрофобии

МОСКВА, 25 июл — РИА Новости, Ирина Овчинникова. Авиация считается самым безопасным видом транспорта, но тех, для кого взлеты и посадки — серьезное испытание, очень много.

Чем отличается аэрофобия от предполетного волнения и как побороть страх — в материале РИА Новости.

Фобия или волнение?

"Страх может проявляться по-разному: кто-то теребит волосы, потирает ладони и потеет, кто-то всего боится, бурно реагирует на происходящее в самолете, — рассказывает бортпроводник Алексей Коханистый. — У таких людей вызывают тревогу и массу вопросов звуки механизации крыла, работы двигателя, уборки шасси в первую очередь потому, что они не знают, все ли с ними в порядке".

По мнению Алексея, редко кто боится всего полета — обычно страшат взлет и посадка или турбулентность с воздушными ямами. На его памяти только один пассажир испытывал страх с начала и до конца рейса.

На вопрос, как отличить страх от обычного волнения, в одном из центров по лечению и изучению аэрофобии ответили, что если человек диагностировал у себя фобию, то почти наверняка он ею страдает.

Если же все ограничивается легким дискомфортом, не отравляет жизнь и не сказывается на свободе передвижения, следует говорить о предполетной тревожности.

Правда, некоторые пассажиры под предлогом фобии хотят улучшить условия перелета. "Например, просятся в бизнес-класс — мол, там больше места и воздуха, а после отказа скандалят. Конечно, это ненастоящие аэрофобы", — делится наблюдениями стюардесса Анастасия Куприевич.

Природа страха

"Аэрофобы боятся не только катастроф, но и высоты и замкнутого пространства, а самое главное — потери контроля над ситуацией", — поясняет Сергей Ениколопов, заведующий отделом медицинской психологии Научного центра психического здоровья.

Эксперт рассказывает, что именно это делает аэрофобию парадоксальной: самолеты падают очень редко (и считаются самым безопасным видом транспорта), то есть риск погибнуть минимален, но страх от этого не уменьшается.

Часто аэрофобы бывают довольно подкованы в полетной тематике, сами знают все аргументы о безопасности, но не могут адекватно воспринимать их в моменты страха. А против предполетного волнения, по словам бортпроводников, информированность часто помогает.

"Ночные перелеты раньше вызывали больше опасений у пассажиров, чем дневные. Многие думали: "Как мы полетим? Ведь ничего же не видно!" — рассказывает Анастасия Куприевич. — Но сейчас подавляющее большинство пассажиров знают, что пилоты ориентируются на диспетчеров, работают с радаром, что есть автопилот, и волнуются меньше".

Лечить нельзя оставить

"Я долго избегала полетов, пыталась заглушить фобию. Дошло до того, что боялась всего: машин, поездов, высоты, лифтов, — признается управляющая рестораном Марина Разживина, победившая аэрофобию. — Потом начала работать над собой, приспосабливаться к ситуации. Садясь в самолет, говорила себе: назад дороги нет".

В центре по лечению аэрофобии подтверждают, что страх сам не проходит почти никогда, а со временем только усугубляется. Но большинство из тех, кто к ним обращается, вылечиваются.

Как лечиться

"Перед полетом не стоит пить алкоголь, ведь это дополнительная нагрузка на сосуды при взлете и посадке, что может быть опасным для здоровья", — говорит Алексей Коханистый.

Психолог Сергей Ениколопов также подчеркивает, что алкоголь — лишь способ снять тревожное состояние. А кто-то, например, принимает анксиолитики (лекарственные средства, ослабляющие страх), кому-то надо обязательно покурить.

По мнению эксперта, нередко случаи дебоширства на борту связаны именно со страхом полета, а также невозможностью избавиться от него привычным способом (когда нельзя покурить или выпить во время рейса). Поэтому многие еще до посадки в самолет стараются выпить.

Если говорить о лечении, то специалисты в первую очередь учат правильно расслабляться. Методика не столь важна: можно считать до десяти, глубоко дышать или, допустим, петь некие мантры — кому как нравится, лишь бы помогало.

"Если человек знает, что ему предстоит много летать, лечение у психологов просто необходимо, — добавляет Сергей Ениколопов. — Со страхами, в том числе с самым главным — потерей контроля и ощущением собственной беспомощности, работать хоть и трудно, но можно".

В определенных случаях достаточно и четкого понимания того, что происходит на борту. В этом помогают занятия на летном симуляторе, представляющем собой полноразмерную копию реального самолета. Любой желающий может "поднимать самолет в небо" или "приземляться", настраивать погоду и время суток, убедиться в надежности автоматического управления.

Лайфхаки

"Если вы попали в зону турбулентности и вам очень страшно, вспомните, что от этого самолеты не падают и опасность подстерегает только тех, кто не пристегивает ремни, — их может подбросить на воздушной яме", — говорит стюардесса Екатерина Кузнецова.

"Друзьям и знакомым с этой фобией я советую открыть один из сайтов, показывающих в режиме онлайн самолеты, находящиеся сейчас в воздухе по всему миру, а потом в течение дня обращать внимание на сообщения о возможных летных происшествиях. Их не будет — все благополучно приземлились! Это часто помогает", — рассказывает Алексей Коханистый.

Авиаблогер Артем Каширин советует приезжать в аэропорт заранее и наблюдать за тем, как самолет готовят к вылету. Также он приводит в пример случаи, когда в полете удавалось помочь человеку, разговаривая с ним и даже обращая внимание на вид из иллюминатора, что, казалось бы, должно усугубить страх.

"Смотрите больше красивых фотографий и видео о самолетах и из самолетов, полюбите эту красоту, и страх отступит!" — уверен Артем.

Не меньше трети населения планеты страдает аэрофобией – страхом перед совершением авиаперелетов. Около 14% вообще не решаются сесть в самолет, еще 10% делают над собой серьезное усилие. И это несмотря на общеизвестный факт: самолеты – один из наиболее безопасных видов транспорта. По статистике, реальная вероятность гибели в авиакатастрофе оценивается как 1 из 45 миллионов. К тому же это весьма удобный транспорт, позволяющий максимально быстро попасть в любую точку планеты. Неудивительно, что многие люди с аэрофобией мечтают не бояться летать на самолете.

Особенности аэрофобии

Аэрофобия представляет собой расстройство психики, которое может являться самостоятельным процессом либо частью другой фобии (боязни замкнутого пространства или высоты). Страх летать на самолете часто является следствием некой внештатной ситуации, повлиявшей на подсознание.

Степень выраженности страха может быть разной. Некоторым пассажирам достаточно выпить немного алкоголя, и они постепенно избавляются от испуга. Но иногда фобия бывает настолько яркой, что человек просто не в состоянии заставить себя сесть в авиалайнер. У многих боязнь полетов проявляется в желудочных спазмах, тошноте, позывах к рвоте за несколько дней до рейса. В аэропорту руки и ноги становятся влажными и холодными, появляется потливость, а на борту самолета начинается усиленное сердцебиение с ощущением нехватки воздуха.

Важно! При отсутствии должного лечения аэрофобия может перерасти в паническое расстройство с симпатоадреналиновыми кризами.

Отличие фобии от простого страха

Однако далеко не всегда страх полета на самолете следует считать аэрофобией. Страх – это естественный для человеческого организма защитный механизм, который предостерегает от потенциальной опасности. Полет нельзя назвать естественным для людей состоянием, поэтому в появлении боязни нет ничего аномального. Пассажир осознает, что риск здесь минимален, поэтому реагирует на полет адекватно, даже если и сохраняет в некоторой степени чувство страха.

Аэрофобия, как и любое расстройство психического здоровья, иррациональна. Информация о том, что летать достаточно безопасно, просто не воспринимается человеком. Зато каждое сообщение об авиакатастрофе становится очередным подтверждением высокой опасности перелетов.

Причины боязни перелетов

Почему люди так боятся лететь на самолете, что иногда даже не могут преодолеть свой страх? Существует несколько причин такой ситуации:

Современный человек получил боязнь нахождения над землей от предков вместе с другой генной информацией. В свое время людей очень пугали «железные птицы», поэтому многие люди вздрагивают, услышав звук самолета.
Когда авиалайнер поднимается в воздух, организм понимает, что оказался вне привычной среды. Пассажиры, подверженные паническим настроениям и фобиям, сталкиваются с ощущением страха.
Некоторых пугают просмотренные ранее фильмы или прочитанные книги об авиакатастрофах, материалы о крушениях в средствах массовой информации.
Страх нередко возникает во время первого перелета, здесь срабатывает боязнь неизвестности. Иногда такой опыт оказывается неудачным или организм принимает обычное укачивание за опасность и дает соответствующий сигнал мозгу.

Нередко все объясняется нежеланием доверять свою жизнь посторонним людям – пилотам, а также недоверием к большому количеству неизвестных человеку приборов и приспособлений. Аэрофобия бывает следствием длительного депрессивного состояния, сильного стресса или психоэмоционального потрясения, вообще не связанного с полетами.

Важно! Ученые выявили генетическую предрасположенность подобной фобии. Если в семье кто-то страдает подобными расстройствами, такая склонность может передаваться по наследству.

Больше подвержены страху впечатлительные люди, надолго фиксирующие внимание на прежних событиях негативного характера.

Проявления аэрофобии

Для аэрофобии характерны разнообразные симптомы физического, соматического и психологического характера. К проявлениям первых двух относятся:

Учащение сердцебиения.
Развитие тахикардии.
Болезненность в области груди.
Усиление потоотделения.
Позывы к рвоте и тошнота.
Частое мочеиспускание.
Головные боли напряжения.
Покраснение или бледность лица.
Тремор ног и рук.

Определить, есть ли у человека аэрофобия, можно по ряду признаков. О наличии иррациональной боязни полетов говорят появление паники задолго до вылета, подозрения, что стюардесса и летчики что-то скрывают, мысли о неизбежной гибели при попадании авиалайнера в турбулентность.

Люди, с таким расстройством крайне неуютно чувствуют себя на протяжении всего времени полета, вжимаются в кресло во время взлета и посадки, постоянно прислушиваются к работе двигателей, пытаясь услышать признаки поломки.

К другим симптомам психологического характера можно отнести:

Повышенную раздражительность за несколько дней до вылета.
Отказ от перелета в последний момент.
Категорическое нежелание пользоваться воздушным транспортом.
Навязчивые мысли о крушении самолета.
Употребление специальных препаратов для успокоения.

Важно! Длительное стрессовое состояние после перелета также свидетельствует об аэрофобии.

Как преодолеть страх

Поскольку путешествия по воздуху экономят массу времени и сил, многие люди пытаются преодолеть страх полета на самолете. Подчинение своим страхам ведет к развитию серьезного заболевания, поэтому следует попытаться победить иррациональную боязнь. Лучший способ сделать это – просто отвлечься от тревожных мыслей и собственной фобии, переключиться на что-то другое.

Чтобы перестать бояться летать на самолете нужно:

Постараться заранее правильно настроиться, как минимум не читать сводки об авиакатастрофах и не смотреть фильмы на эту тему.
Выбрать рейс с вылетом в комфортное время (для кого-то лучше лететь ночью, кому-то проще при свете дня).
Пройти регистрацию заранее, попросив место подальше от иллюминаторов.
Не садиться в хвостовой зоне, где сильнее всего ощущается турбулентность.
Отказаться от желания выпить что-то алкогольное перед полетом, не злоупотреблять кофе и успокоительными лекарствами.
Найти себе интересное занятие (скачать на планшет игру, взять увлекательную книгу, кроссворды.
Послушать спокойную музыку в наушниках, которая заглушит шум двигателей.

Преодолевать страх легче во время общения с соседями по салону, даже если кто-то из них окажется аэрофобом. Можно поступить еще проще – поспать во время перелета. Для этого могут пригодиться беруши, повязка на глаза, подушка под шею. Многие авиакомпании предлагают пассажирам пледы или постельные принадлежности. Иногда достаточно полежать с закрытыми глазами, думая о предстоящих приятных событиях или близких людях, чтобы побороть страх полета.

Важно! В таких ситуациях помогает дыхательная гимнастика с непродолжительной задержкой дыхания.

Попытаться побороть страх перед полетом нужно при появлении первых симптомов. Можно обсудить свои ощущения с близким человеком в спокойной обстановке. Нередко это помогает иначе взглянуть на вещи. Желательно осознать, что переживания не окажут никакого влияния на ход перелета и не фокусироваться на негативных эмоциях.

Важно! На самом деле турбулентность, которой многие так боятся, не создает никаких рисков для самолета. Ситуация примерно аналогична движению по неровной дороге, не более того.

Помощь специалиста

Но если перебороть страх полета на самолете своими силами не удается, можно воспользоваться профессиональной психологической помощью. Для этого нужно найти опытного специалиста, который выявит истинные причины страха и научит бороться с фобией. Может потребоваться психотерапевтический курс, но после него полеты будут восприниматься уже более естественно.

Психологи используют разнообразные методы, позволяющие побороть страхи полета на самолете. Наиболее часто применяются:

Нейролингвистическое программирование.
Терапия когнитивно-поведенческого типа.
Современные формы гипнотического воздействия.
Медикаментозная терапия.

Для преодоления аэрофобии используются авиасимуляторы – виртуальные тренажеры, позволяющие выработать определенную привычку к перелетам. Ощущение реальности полета создается на земле, поэтому страх не будет таким сильным. Врач поможет подобрать подходящие таблетки, однако одними лекарствами избавиться от фобии не удастся. Медикаменты снимают определенные симптомы, но само заболевание не лечат.

Помогут ли таблетки от боязни перелетов

Прием любых препаратов надо согласовать с врачом. Если летать приходится часто, и каждый раз возникают панические настроения, придется поискать другой метод победить свой страх. Доктор подскажет, что делать, если боишься летать и как противостоять этой фобии.

Лекарства, помогающие избавиться от страха перед полетом, делятся на несколько категорий:

Легкие препараты седативного действия. Такие лекарства имеют растительную основу и купируют симптомы аэрофобии, проявляющиеся в легкой степени. С их помощью люди побеждают нервозность, в том числе перед первым полетом. Такие средства обычно обладают накопительным эффектом, соответственно, начинать их прием нужно заранее. Рецепт для их приобретения не требуется.
Транквилизаторы – могут назначаться при сильно выраженных панических атаках. Таблетки дают успокоительный и снотворный эффект, продаются исключительно по рецептам.
Барбитураты – сильное снотворное, используется при длительных авиаперелетах и сильно выраженной аэрофобии.

Седативные препараты относительно безопасны, не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Но они не могут уберечь от панического приступа. Транквилизаторы назначают в виде краткосрочного курса с целью ликвидации проявлений нервного расстройства. Лекарства могут иметь длительное, среднее или короткое воздействие. Максимальный период действия – 2 суток, минимальный – меньше 6 часов.

Барбитураты угнетают функционирование ЦНС, дают мощный седативный противосудорожный эффект. Однако по своему действию они приравнены к наркотическим веществам, поэтому применяются строго в соответствии с правилами и нормами.

Важно! Прием барбитуратов сопровождается привыканием и развитием стойкой зависимости.

Обычно лекарства этой группы действуют уже через 25 минут, а иногда и сразу после приема. Для их приобретения обязателен рецепт. У барбитуратов огромное количество противопоказаний, побочных и нежелательных эффектов.

Сами по себе таблетки не помогают ликвидировать страх перед полетом на самолете. Однако в рамках комплексного воздействия, при сочетании с психокоррекцией, лекарства могут дать ожидаемый результат. Но прежде чем пить таблетки, стоит начать с выявления причин появления фобии.

Что делать, если ребенок боится полетов

Как видим, боязнью авиаперелетов страдают даже взрослые люди. Дети тоже часто сталкиваются с таким страхом, а его причины во многом зависят от возраста. Малыши от одного до пяти лет чутко улавливают страхи и эмоций родителей, полностью ориентируясь на них. Если взрослый паникует, ребенок поддержит его в таком переживании. По сути, детей пугает не перелет как таковой, а стресс у родителей.

Примерно в пятилетнем возрасте появляется страх смерти. При живом и активном воображении, дети решают, что самолеты опасны и начинают бояться. Наиболее частая причина детской боязни – разговоры взрослых людей о перелетах в негативном ключе. К примеру, мама рассказывает, как боялась летать, училась пересиливать страх, слушала истории о катастрофах.

В таких обстоятельствах ребенок вполне может наотрез отказываться от полетов, не соглашаясь на перелет даже ради интересных путешествий. На основании маленького фрагмента опасности детский разум рисует яркие и страшные картины.

В самолете дети нередко плачут, но причины могут быть разными:

Ребенок испугался незнакомой обстановки, шумных соседей, звука двигателей авиалайнера.
Малыш мог проголодаться или просто устать от ожидания вылета.
У маленьких детей часто закладывает уши, а справляться с этой проблемой самостоятельно они еще не умеют. В этом случае новорожденному или грудничку поможет мамина грудь. А деткам постарше – леденцы для рассасывания во время взлета.
Страх бывает связан с прошлыми негативными впечатлениями, испугом из-за турбулентности в предыдущем полете.

Детская боязнь перелетов может быть связана и с другими причинами. Здесь лучше всего поговорить с ребенком, расспросить его, почему он не хочет лететь в отпуск.

Родители могут воспользоваться советами, как не бояться летать в самолете, и избавить от страха детей. Подготовку лучше начать заблаговременно:

Как можно красочнее рассказать о преимуществах предстоящей поездки.
Заострить внимание ребенка на самых приятных моментах, которые ждут его в отпуске.
Рассказать поподробнее обо всех этапах полета, от регистрации и ожидания вылета до посадки.
Объяснить правила поведения в самолете.
Поиграть в пилота, стюардессу.
Рассказать о птицах, которые постоянно находятся в небе и наслаждаются полетом.
Старшим детям можно рассказать о безопасности авиалайнеров, свозить их на экскурсию в аэропорт, показать, как самолеты взлетают и садятся.

Нужно придумать, чем ребенок займется в полете. Это должно быть что-то такое, что может его всерьез заинтересовать и увлечь: мультфильмы, настольные игры, чтение. Для малышей можно взять наклейки или карандаши, готовые наборы дорожных игр.

Родителям потребуется и определенная работа над собой, если у них присутствует страх перелета в любой форме. Нужно научиться сдерживать собственные негативные эмоции. Ни в коем случае не следует передавать страх, обсуждать полеты, как что-то страшное, смотреть сюжеты о катастрофах по ТВ. Лучше рассказать детям, как интересно можно проводить время на борту и какие виды открываются из иллюминатора.

Для ребенка желательно выбирать место у прохода, чтобы вид из окна не напугал его. Забыть о неприятных переживаниях помогают интересный разговор, игры в телефоне, знакомство с другими маленькими пассажирами. Можно подготовить для ребенка какой-то сюрприз и вручить его в самолете. К примеру, игрушка, о которой ребенок давно мечтал, отвлечет его внимание от лишних страхов.

Важно! Нельзя акцентировать внимание на перелете, лучше говорить о том, что ждет вас после посадки.

Что нужно знать о самолете

И взрослым, и детям, испытывающим страх перед перелетами, стоит получить представление об устройстве авиалайнера и особенностях самолетов:

Воздушные суда оснащаются мощными двигателями, поднимающими их в воздух и удерживающими на высоте длительное время.
У каждого авиалайнера есть как минимум два двигателя. Если одни из них откажет, второй возьмет его функции на себя.
Крылья самолета прочно закреплены на корпусе и не могут отвалиться в полете.
У каждой системы, которая используется в авиалайнере, есть дублирующая программа. В случае сбоя начинает работать запасной программный комплекс. В пассажирских самолетах таких «дублеров» не меньше четырех.
Ухудшение самочувствия пилота не может стать причиной катастрофы, поскольку современный воздушный транспорт оборудован надежной системой автопилотирования.
С земли все полеты контролируются диспетчерами, летчики постоянно держат с ними связь, сразу же узнают о неблагоприятных изменениях погоды и прочих нестандартных ситуациях.
Аэродинамические параметры воздушного судна рассчитываются с учетом турбулентности.

К управлению самолетами допускаются только высококлассные профессионалы с достаточным опытом. Перед вылетом каждое судно тщательно проверяют сотрудники технических служб, использующие специальные диагностические устройства. Попадание на борт опасных предметов исключается за счет таможенного досмотра на терминалах.

Боязнь авиаперелетов является аэрофобией только при появлении серьезных симптомов. Но даже в этом случае есть возможности победить свой страх. Главный совет бывалых путешественников – максимально отвлечься от пугающих мыслей. Это правило действует и в отношении детей, которых пугают полеты. А вот с лекарственными средствами следует быть острожным. Таблетки не решают проблему, а лишь снимают симптоматику, причем некоторые из них довольно опасны.

Люди постоянно передвигаются по земле, направляясь в разные уголки планеты. Самым быстрым и надежным видом транспорта является самолет. Но каждый четвертый пассажир этого воздушного транспорта боится летать. У многих развивается авиафобия, которая значительно усложняет жизнь.

Описание психического состояния

Боязнь полетов на самолете может возникнуть на фоне уже имеющихся фобий , таких как клаустрофобия или боязнь высоты. При возникновении определенных условий, которые могут вызвать реакцию у человека, организм запускает защитный механизм страха.

Человек, страдающий таким видом фобии, вынужден ограничивать себя в передвижении и выборе транспорта. Ему становятся недоступны отдаленные уголки планеты только потому, что он боится находиться на борту самолета. Такой вид фобии бывает двух вариантов.

При первом варианте человек испытывает естественное волнение перед полетом. Такой страх скорее связан с инстинктом самосохранения. Поэтому его испытывают большинство пассажиров. При втором виде боязни самолетов страх выходит за рамки адекватного поведения человека. Он настолько сильный, что блокируется сознание и возможность реально оценивать ситуацию. Все попытки успокоить пассажира не дают должного результата. При таких формах не обойтись без посторонней помощи, чтобы справиться со страхом.

Для таких людей сама мысль предстоящего полета будет вызывать чувство тревожности за несколько дней до предстоящего события. В некоторых случаях аэрофобы даже не допускают мысли о покупке билетов на самолет. Такое ограничение в передвижении может значительно испортить качество жизни любому человеку.

Во всем мире людей, страдающих авиафобией, около 20%. Такие люди никогда не поднимались на борт авиасудна. Это не просто страх. Такое чувство сродни первобытному ужасу, который испытывает человек при виде гигантской машины. Он проявляется даже при появлении изображения аэропорта.

Отличить таких людей в самолете можно по следующим признакам:

Человек прислушивается к звукам работающего двигателя. Он улавливает малейшие изменения в его работе, чтобы заметить неполадки. Его сердце начинает медленнее работать от любой встряски.
Задолго до перелета воображение аэрофоба рисует неминуемые картины крушения самолета. Он испытывает тревожность от мысли, что ему в скором времени предстоит перелет.
У таких людей возникает потребность изучать различную информацию об авиакатастрофах или исторические данные о них.
При посадке в летательное судно у него может проявиться учащенное сердцебиение, повышение давления, рвотные рефлексы и в некоторых случаях приступ диареи. Также может наблюдаться слабость в конечностях и головокружение.

Всех людей, страдающих таким видом фобии, можно разделить на две группы. Первая группа боится летательных аппаратов. Вторая - боится собственной реакции на полет в самолете. Они опасаются, что не справятся со своими переживаниями. Некоторые люди испытывают страх от возможности получить сердечный приступ.

Одной из причин аэрофобии (так называется боязнь самолетов) может быть следствием желания человека контролировать весь процесс перелета. По причине того, что он этого сделать не может, возникает страх.

Часто аэрофобией страдают целеустремлённые люди , которые привыкли все держать под контролем. Отсутствие контроля может восприниматься такими людьми как угроза безопасности. Пассажир авиалайнера не понимает, как устроен самолет и какие защитные механизмы существуют у воздушного судна. В связи с отсутствием этих знаний, его мозг воспринимает самолет как небезопасное место.

Еще одной причиной возникновения авиафобии может быть негативный опыт перелетов в ближайшем окружении человека. Этот страх был сформирован близкими людьми. Причиной может быть случай авиакатастрофы, в которой кто-то погиб из ближайшего окружения, или иной негативный опыт, рассказанный кем-то. Все это формирует в сознании негативное отношение к перелетам. Причиной развития авиафобии может быть:

боязнь ограниченного пространства в салоне самолета;
обостренный страх высоты;
отсутствие контроля над процессом полета;
боязнь отсутствия контроля над реакцией организма, может возникнуть тошнота или рвота;
страх возникновения панической атаки в условиях неизбежности;
теоретическая возможность захвата самолета террористами;
боязнь травмирования в процессе перелета;
страх турбулентности.

Чтобы не бояться летать, необходимо предпринять несколько шагов. Во многих авиакомпаниях в Европе существуют тренинговые центры, где помогают справиться со страхом перелетов. В России есть только один такой центр, который расположен в аэропорту Шереметьево. Там помогут преодолеть страх перелетов и избавиться от этой боязни.

Чтобы освободиться от аэрофобии, в таких центрах проводятся тренинги. Они состоят из следующих этапов:

Подробное описание того, как устроен самолет. Боязнь летать часто связана именно с тем, что человек не понимает, как такой большой авиалайнер может находиться в воздухе и не падать. Поэтому ему важно знать все основные механизмы работы самолета.
Присутствие в кабине пилота на симуляторе. На этом тренажере потенциальный пассажир может прочувствовать реальный полет, находясь на земле. Если человеку становится плохо, он может покинуть кабину в любой момент.
После прохождения всей теоретической части и тренажера пассажирам предлагается совершить небольшой перелет в реальном самолете. Такой перелет совершается в сопровождении психолога. Как правило, после таких тренингов человек или полностью избавляется от страха перелетов, или ему становится намного легче это делать.

В первую очередь, для лечения любой фобии необходимо понимать, что нужно не закрываться от страхов, а попытаться встретиться с ними. Многие люди, которые плохо переносят полеты, перед посадкой в самолет принимают снотворные средства или алкоголь, чтобы можно было проспать весь полет. Но этот подход никак не поможет в решении проблемы. Необходимо адекватно взглянуть на процесс перелета.

Нужно оценить все процессы для того, чтобы было понятно почему воздушное судно способно подняться в небо. Самолет устроен таким образом, что при отказе двигателя он может находиться в воздухе еще долгое время. По статистике, авиакатастрофы случаются крайне редко и только при стечении определенных трагических обстоятельств.

В некоторых тяжелых случаях, когда не помогают тренинги, может потребоваться медикаментозная форма лечения такой фобии и помощь психотерапевта. В первом случае применяются успокоительные средства и транквилизаторы, которые принимаются курсом до наступления перелета. Такие фармакологические средства ликвидируют приступы тревожности и страха в самолете.

С помощью психотерапии производится погружение пациента в атмосферу полета. Человек неоднократно переживает взлеты и приземления под контролем психотерапевта. Вырабатываются навыки релаксации во время полета. Благодаря таким занятиям можно добиться состояния пациента, когда перелет уже не связывается с паникой и страхом. Напротив, вырабатывается атмосфера умиротворения и покоя во время перелетов. Также в сеансах психотерапии может применяться гипноз. В таком состоянии изучается реакция пациента на определённую ситуацию. Под действием гипноза пациент учится расслабляться и адекватно реагировать на происходящее вокруг.

Если присутствует боязнь самолетов, что делать в салоне во время перелета:

Принять удобное положение для тела.
Расслабиться, включив легкую музыку.
Попытаться представить те хорошие моменты, которые ждут в пункте назначения.
Завязать легкую беседу с попутчиком. Во время перелета не рекомендуется позволять нарастающему страху завладевать сознанием. В самом начале его формирования нужно отвлечься. Сделать то, что будет приятно и принесет положительные эмоции. Это может быть вкусная еда или рассматривание интересных журналов. Главное, чтобы интерес был настолько сильный, чтобы не осталось места для страха.

Авиафобия - это страх, который лишает человека многих возможностей. Поэтому необходимо избавляться от него, как только он появляется. Для этого есть много действенных способов, которые обязательно помогут, если целенаправленно идти к цели.

Ежедневно в аэропортах разных стран по всему миру взлетают и садятся тысячи самолетов. На судне каждого более половины пассажиров испытывает боязнь перед полетом. Только некоторые из них умеют справляться со своим страхом, остальные пребывают в волнении на протяжении всего нахождения на борту. Чтобы знать, как побороть страх полета на самолете, стоит сначала узнать причины боязни.

Что такое аэрофобия

«У меня аэрофобия, как избавиться от этой болезни, и какие нужны лекарства с собой», – думают те, кто боится летать. Не стоит спешить с диагнозом и ставить печать на самом себе, ведь авиафобия сопровождается соответствующим поведением. Боязнь может проявляться по-разному: кому-то бывает достаточно выпить успокоительных таблеток, у кого-то психологическая атака достигает того, что не могут заставить себя зайти на борт.

Что такое аэрофобия? Так называется паническая боязнь летать на самолете. Каждый пассажир испытывает легкий дискомфорт перед полетом или во время рейса, но это еще не фобия.

Аэрофобия – это следующие признаки в поведении:

крепко держатся за сиденье, ладони становятся влажными, частое сердцебиение и дыхание;
во время полета выискивают взглядом стюардессу;
прислушиваются к каждому звуку от работы самолета;
паника до и во время полета, достигающая своего пика во время турбулентности;
боязнь смотреть в иллюминатор;
боязнь замкнутого пространства внутри борта самолета;
принятие алкоголя или успокоительных перед полетом.

Внимание! Боязнь летать может сочетаться с другими боязнями: замкнутого пространства, высоты и других. В любом случае следует избавляться от своих страхов, обратившись к специалисту, который назначит посещение тренинга или прохождение курса для устранения болезни.

Аэрофобия – что это такое, и есть ли она, точно может объяснить психология, поскольку не каждая боязнь перелетов является фобией. Испытывать страх перед возможной опасностью абсолютно нормально для каждого человека.

Как не бояться лететь

Как побороть аэрофобию или успокоить нервы перед полетом? Один из способов заключается в прочтении информации о воздушном судне. Чем больше знаний о безопасности полета получает мозг накануне вылета, тем спокойнее нервная система.

Несколько фактов, которые помогут успокоиться:

Каждый самолет построен таким образом, что даже в случае поломки у него есть шанс на безопасную аварийную посадку.
Разработка внутренних систем работы самолета подразумевает дублирование в 2 или даже в 3 экземплярах. Если отказывает одна из них, всегда есть замена. То же касается и двигателя самолета (их два).
В состав любого экипажа входит только обученный персонал, который знает, как поступать в чрезвычайных обстоятельствах.
Каждая авиакомпания заинтересована в исправности своего судна. В противном случае ремонт или закупка нового самолета обойдется в несколько миллиардов, не считая выплаты денежной компенсации.
Каждый раз перед полетом воздушное судно проверяют механик и пилот.

Откуда берется страх

Как избавиться от аэрофобии? В первую очередь, узнать о ее причине. Любая из них кроется в подсознании человека.

Одна из причин, по которой страдают авиафобией, – боязнь перемещаться. Она заложена в человеке на уровне рефлексов и проявляется даже в детстве, когда малыши боятся ездить на самокате, велосипеде, машине. Во взрослом возрасте у многих этот рефлекс сохраняется по отношению к самолетам.

В момент взлета организм человека понимает, что он находится в непривычной среде, и оказался он там резко. Люди, которые подвержены психологическим фобиям, начинают в этот момент паниковать, не всегда осознавая причину своего страха.

Многие боятся летать из-за того, что их мозг хранит много картинок трагедий, в том числе из кинофильмов. Такие люди заранее настраивают себя на состояние страха, перебирая страшные кадры в воображении.

Также боятся летать в первый раз, это объясняется, как и любой страх перед неизвестным. Есть такие случаи, когда первый полет сопровождался плохим самочувствием, и впоследствии сознание воспринимает такой процесс передвижения как тот, от которого было плохое состояние, потому появляется защита в виде фобии.

Что делать перед полетом

Как перестать бояться летать на самолете? Начать успокаивать себя заранее. Многие боятся лететь из-за того, что это первый опыт в их жизни. Кто-то систематически испытывает боязнь перед каждым перелетом. Можно опробовать несколько действенных психологических методик:

Рассказать о страхе. Справиться со своими переживаниями поможет поддержка близких.
Подготовка к поездке. В зависимости от цели полета, стоит подумать о том, куда можно будет сходить, как развлечься. Если это деловая поездка, то подумать над своими действиями. Подобные мысли отвлекут от боязни лететь. Думать не о самом полете, а о цели.
Если не удается держать себя в руках на протяжении длительного прямого перелета, стоит заранее выбирать маршрут с пересадкой. В пункте пересадки будет возможность отдохнуть.
Не пугать себя. Часто причиной боязни становятся новости о катастрофах. Неосознанно люди переносят эту боязнь на себя, появляется паника. Поэтому накануне не стоит даже думать о подобных случаях. Если катастрофа произошла недавно, и мысли об этом не дают покоя, лучше почитать информацию об устройстве самолета, узнать, за счет чего перелет является безопасным.
Занять себя в аэропорту. Чтобы в ожидании рейса не думать о предстоящем полете, стоит успокоиться: пройтись по магазинам на территории аэропорта, послушать музыку, прочесть книгу, понаблюдать за другими рейсами на онлайн табло.
Не переусердствовать с алкоголем или успокоительными. Лучше соблюдать норму, иначе к страху прибавятся проблемы с самочувствием.

Чем заняться в полете

Как не бояться летать на самолете? Стараться занять себя во время полета. Бывают случаи, когда полет неизбежен, поэтому приходится перебороть свой страх самостоятельно. Есть несколько советов, чтобы переставать паниковать во время перелета:

Если есть боязнь самолетов и замкнутого пространства внутри них, лучше не выбирать место возле иллюминатора. Бывает так, что места распределяли заранее, и досталось именно возле окна. Можно попросить соседа поменяться или закрыть шторку.
Страшный период перелета будет проще переносить психологически, если разделить его на отрезки: взлет, раздача напитков, перекус, посадка и прочее. Отслеживая, сколько времени уже прошло, можно подбадривать себя, что остается все меньше времени до конца.
Занять время. Избавить себя от страха можно, перенеся внимание на простое действие: чтение книги, просмотр фильма, игра на телефоне и прочее. Лучше всего попробовать поспать, чтобы время в полете прошло еще быстрее.
Думать позитивно. Все страшные мысли лучше отгонять и думать о том, чем можно заняться по приезду на отдых или в командировку.
Внушить себе уверенность. Можно отстегнуть ремень безопасности, принять расслабленную, нормальную позу и стараться сделать уверенный вид. Постепенно самовнушение сработает.
Наблюдать. Избавлению от страха способствует спокойное размышление. Можно понаблюдать за пассажирами и персоналом самолета, пофантазировать, какая у них история, зачем они летят и куда, что они будут делать потом.
Еда и жидкости. В состоянии страха организм обезвожен, поэтому можно попросить у стюардессы воды, но стараться не пить кофе, поскольку он дополнительно взбудоражит нервную систему. Можно взять с собой леденцы или жевательную резинку. Простые жевательные рефлексы помогут вести борьбу со страхом, уделяя внимание знакомым и приятным действиям.

Зная, как бороться с аэрофобией своими силами, можно переносить процесс полета на самолете, сохраняя спокойствие.

Если вокруг паника, что делать

Некоторым пассажирам бывает не страшно летать на самолете, но страшно попадать в зону турбулентности. Эта зона – всего лишь воздушная яма, которую задел самолет. Для многих небольшая тряска является серьезной причиной для паники. Бывают такие зоны, где тряска самолета сильная. Могут выпадать вещи с верхних полок, само судно слегка потряхивать, в такие минуты среди пассажиров начинается настоящая паника.

Как преодолеть страх полета на самолете, если вокруг неспокойные пассажиры? Стоит сосредоточиться на себе и следовать следующим советам:

следить за бортпроводником и следовать его указаниям;
внимательно слушать сообщение пилота;
не покидать своего места до тех пор, пока воздушное судно не вышло из зоны турбулентности;
обращать внимание на табло перед глазами;
делать дыхательную гимнастику, чтобы успокоить нервы;
если открылись верхние полки, и падают вещи, прикрывать голову;
не стараться поднимать вещи до конца турбулентности;
внушить себе мысль, что все будет хорошо.

Помощь специалиста

Как победить аэрофобию, если она преследует уже давно? Помощь психолога будет лучшим способом для борьбы с боязнью. Придется обратить серьезное внимание на то, чтобы контролировать свое состояние и постараться лечить нервную систему в случае панических атак.

В первую очередь, нужно найти грамотного специалиста, который сможет выявить причину страха и научит справляться с ним. К сожалению, если фобия достаточно сильная, будет недостаточно одной беседы. Придется пройти курс лечения, чтобы начать переносить полеты на самолете как обыденное дело.

Многие психологи в случае работы с авиафобией используют симуляторы кабины самолета, где в наземных условиях пациент может окунуться в атмосферу полета и там натренировать свою реакцию. Помимо бесед и тренировок, психолог может назначить успокаивающие таблетки, но важно помнить, что они не являются единственным средством лечения. Какой препарат принимать для лечения, специалист решает, исходя из индивидуальной ситуации пациента. В целом эти препараты делятся на быстродействующие и накопительные. Первые имеют в своем составе высокую концентрацию активных веществ, вторые – применяют в несколько подходов.

Важно! В случае, если боязнь еще далека от настоящей фобии, но нервное напряжение в полете беспокоит, можно заранее подготовить нервную систему. За 2-3 недели до полета принимают курс валерианы и глицина, которые способствуют расслаблению нервов, перелет будет восприниматься спокойнее.

Боязнь полетов на самолете испытывают многие, но не у всех страх или волнение может быть настоящей фобией. Обычную боязнь можно легко контролировать, если знать, как правильно отвлекать свой мозг и расслаблять нервы. В более тяжелых случаях пользуются советами специалистов либо проходят курс психотерапии, которые помогают легче переносить стрессовую ситуацию в виде полета.

Видео

Авиаперелеты прочно и надежно вошли в жизнь современных людей и играют ключевую роль, когда дело касается скорости перемещения из одного места (города, страны) в другое. Но порой самые бесстрашные и опытные люди, не единожды летавшие на самолетах, испытывают подсознательный необъяснимый страх от одного только вида воздушного судна, на котором им предстоит осуществить перелет. Наиболее остро аэрофобия наблюдается в те моменты, когда человек поднимается по трапу, который передает его в объятия металлического монстра, бороздящего бескрайние воздушные просторы.

Конечно же, все без исключения, кто когда-либо летал на самолете, задавались вопросом «а вдруг самолет упадет»? Естественно, что этот риторический вопрос, точнее предположение, остается для многих пассажиров предметом кратковременных раздумий и воспоминаний известных фантастических фильмов о катастрофах со счастливым концом, а для некоторых – причиной не проходящего панического страха полетов . Этот страх ощутимо портит жизнь людям, в чьей жизни имеют место частые или периодические воздушные путешествия.

Командировка, отправка на отдых в теплые страны, посещение далеко живущих родственников – эти и иные причины могут быть поводом для авиаперелета, который длится несколько часов, и с помощью которого экономится уйма времени. Но каким образом победить аэрофобию и избавиться от этого угнетающего ощущения?

Действительно аэрофобия или незначительное беспокойство?

Сначала вам нужно определить, есть ли вообще у вас аэрофобия. Каждый человек в процессе полета испытывает некоторые ощущения дискомфорта и беспокойства, но если он может контролировать эти негативные эмоции и не дает им захватить себя целиком, то их нельзя отнести к разряду аэрофобии.

Истинный страх не дает человеку ни единого шанса на самоконтроль, то есть полностью его поглощает, когда человек сталкивается с необходимостью осуществления авиаперелета. Тогда этот страх управляет человеком, заставляя его избегать полета любым способом. Если же путешествия по воздуху никак избежать не удается, то нервное напряжение у такого человека во время полета достигает своего предела.

В особо тяжелых случаях лучше обратиться за помощью к психологам, специализирующихся на проблемах подобного рода. На территории Росси уже есть специалисты, способные оказать такие услуги. На сеансах терапии часто присутствуют пилоты, бортпроводники и другие работники, жизнь которых напрямую связана с ежедневными перелетами. Психологи, при участии представителей авиакомпаний, обучают обладателей аэрофобии контролировать свой страх.

Со страхом можно справиться и собственными силами, если он не достигает у вас уровня паники. Но! Сначала узнаем о методах, которые не стоит использовать.

Каких действий нужно избегать при боязни полетов

Некоторые стараются заглушить свою панику употреблением спиртных напитков. Делать этого ни в коем случае не следует, поскольку чревато целым рядом негативных последствий.

Не следует также скрупулезно, до мелочей, изучать информацию об авиалайнере и выискивать в интернете истории о катастрофах с участием этой модели, даже если сильно этого хочется.

В конце концов, нужно знать, взбираясь по ступеням трапа, что самолет – самый безопасный вид транспорта на планете. И это не пустые слова. Данный факт демонстрирует беспристрастная статистика, а она, как все мы знаем, вещь упрямая. Оттого сообщения об авиакатастрофах очень редки, и именно поэтому они привлекают к себе всеобщее внимание.

Сравнивая количество ежедневных рейсов и пассажиров с количеством крушений самолетов и смертей, вы сами убедитесь, что авиакатастрофы – большая редкость.

За год воспользоваться услугами компаний успевает более 5 млрд. человек, из которых гибнет 400-500. То есть, в свой последний путь отправляется всего один из 10 млн. пассажиров. Это как, например, в Москве гибнет 1 человек в год. А вот в столичных автомобильных авариях ежегодно лишаются жизни 30 тыс. человек! Получается, чтобы стать непосредственным участником авиакатастрофы, необходимо каждый день садиться на случайный рейс в течение 21 тыс. лет. У кого есть столько времени?

«Меня это не успокоило. Упадет именно тот самолет, на котором полечу я, ведь я самый невезучий человек в мире», – так, невзирая на цифры статистики, «справляются со страхами» многие пассажиры.

Карта ежедневных полетов

Распространенные стереотипы

В процессе изучения аэрофобии, мы сделали вывод, 65% людей страдающих данным недугом, испытывают страх при потряхивании самолета в воздухе, турбулентности и считают, что судно может рухнуть с высоты 10км, провалившись в «воздушную яму». Для опровержения данно гипотезы мы скоро напишем статью - «Элементарные законы физики и турбулентность».

Так же, согласно общественному опросу, считается, что российские авиакомпании эксплуатируют очень старые самолеты, а пилоты и бортпроводники сплошные алкоголики. Это не так!

Все авиакомпании в России, осуществляющие внутренние и международные перелеты, имеют сертификаты соответствия: ICAO, IOSA и IATA. Которые подтверждают квалифицированное сервисное и техническое обслуживание самолетов. А так же, высокую квалификацию экипажей удовлетворяющих мировым стандартам.

Отечественные авиакомпании являются членами международных альянсов, к примеру Аэрофлот c 2006 года входит в Sky Team, S7 Airlines в OneWorld, Utair желает войти в Star Alliance.

Немного фактов: самолетный парк «Аэрофлота» является одним из самых современных в мире, а так же самым молодым в Европе. Трансаэро входит в 15 самых безопасных авиакомпаний мира. За всю историю существования компании не произошло ни единого инцидента, связанного с человеческими жертвами или травмами пассажиров.

Однако это не значит, что нужно летать только крупными авиакомпаниями.

Если самолет «Самарские авиалинии» или «Эйр Нигерия» находится в эксплуатации в аэропорту — это значит что он прошел все проверки и точно такой же безопасный, как и самолет «Emirates» или «Etihad Airlines» .

И не стоит волноваться, если самолету на котором вам предстоит лететь, 10, 15 или 20 лет. В крупнейшей авиакомпании мира «Delta Air Lines», у половины парка авиалайнеров возраст за 20 лет. В России самолеты, с возрастом за 25 лет практически нет. Однако, судна которым 25 лет и больше — это вполне нормально, ресурс авиатехники очень большой.

Переключите внимание!

Если логические доводы не помогают, и подобные мысли бомбардируют ваше сознание, остаются только методы релаксации. Можно послушать умиротворяющую музыку, почитать журнал или книгу, короче, как-то отвлечься от происходящего.

Многолетняя практика полетов показывает, что многих людей способна успокоить вкусная еда и напитки, так что возьмите с собой что-нибудь подходящее. Напитки, содержащие кофеин и другие стимуляторы нервной системы пить не стоит, поскольку это взбудоражит и без того взвинченную нервную систему. Поэтому лучше принять успокоительную таблетку на травах и запить ее водичкой.

Если ни один из методов вам не помог, то нужно закрыть глаза, размеренно дышать и сосредоточиться только на позитивных моментах, которые принесет эта поездка. Это живописная страна, в которую вы направляетесь? Тогда вы в шаге от реализации вашей мечты! Вас ждет повышение по службе после поездки? Именно сейчас вы стремительно приближаетесь к своему благополучию.

Самолет – самый безопасный способ передвижения на планете!

Несколько фактов о «железных птицах»:

Все системы имеют запасные варианты, а некоторые по 2-4 дубликата. Зачастую в них 4 тормозных, 3 топливных, 3 противопожарных системы, 3 системы управления, 3 системы выпуска шасси.
Минимум два двигателя, одновременный отказ которых ничтожно мал. Отказ двигателя происходит примерно 1 раз на 2 млн. часов полета, что составляет 228 лет непрерывной эксплуатации. При отказе одного из двигателей самолет способен лететь без снижения (без перегруза и в стандартных метеоусловиях) и безопасно совершить посадку. Например, Boeing 737 может лететь 2 часа в аварийном режиме.

По современным мировым стандартам для пассажирских самолётов, при отказе одного из двигателей, судно должно сохранять способность лететь без потери высоты (при стандартных метеоусловиях) и безопасно совершать посадку.

К примеру, на лайнере Boeing 737, плановое время аварийного полета (на 1 двигателе) составляет 2 часа.

Перед каждым полетом все самолеты проходят технический осмотр целой командой профессиональных специалистов.
Авиакатастрофы обычно случаются не по одной причине, а по стечению многих обстоятельств, которые тщательно изучаются и предпринимаются действенные меры для их повторного недопущения.
Каждый год пассажиропоток возрастает на 10%, а аварии сокращаются на 15%.

Все это подтверждает, что на планете Земля самое безопасное транспортное средство – это самолет! Счастливого вам полета и мягкой посадки!